1. Полноценный сон. Это первый фактор в списке, потому что это очень важно для крепкого вашего здоровья. Постарайтесь спать достаточное количество часов для вашего организма. По возможности отложите на завтрашний день ваши дела, и ложитесь в постель пораньше. Поверьте, никакие иммуностимуляторы вам не смогут компенсировать часы вашего здорового сна. По мнению наших врачей, лучший все- таки период для сна – с 10-ти вечера до 6-ти утра, так как в этот период и активируется гормон мелатонин, вносящий значительную лепту в формировании иммунитета, а также противодействует против процесса старения.
2. Сбалансированное и полноценное питание. Это также важный фактор. Чтобы иммунитет был крепким, следует есть натуральные продукты, а не полуфабрикаты и фаст-фуды! Молочное питание, овощи, мясо – являются залогом здорового иммунитета.
3. Свежий воздух. Если вам целый день приходится работать в духоте, добираться на работу и с нее на общественном транспорте, сидеть дома вечером, то организм ваш испытывает недостаток кислорода. Естественно рано или поздно это приведет к снижению иммунитета. Чтобы этого не произошло - вечером прогуливайтесь, проветривайте жилые помещения и кабинеты.
4. Активный отдых. Двигаться очень полезно, поэтому в выходные дни не сидите на одном месте, покатайтесь на велосипеде, отправьтесь в путешествие, сделайте пробежку или сходите в баню. Возьмите за правило активный образ жизни – будет еще один залог хорошего иммунитета.

Также следует упомянуть о пользе разных напитков из ягод и трав.

Отвары для здоровья – это средства, которые повышают иммунитет.
Готовые сборы есть уже в аптеке. Надо приготовить отвары из трав по рецепту и употреблять согласно инструкции.
Травяные сборы также можно приготовить самостоятельно. Отличным сбором для повышения иммунитета – является смесь в равном количестве ягод и листьев черники, мяты, мелиссы, березы, липы, смородины, плодов шиповника и рябины. К такой смеси следует добавить чуть-чуть черного чая и без добавок, заварить это все в термосе. Надо придерживаться такой пропорции 1 ст. ложка смеси на 2 ст. воды.
Также можно заварить в термосе смесь из березовых листьев, плодов рябины и почек сосны, настоять в час с лимоном.
Можно заварить плоды шиповника и рябины, эхинацею, мелиссу, чернику, настоять полчаса в термосе или с кусочками лимона крупные плоды шиповника.
Есть рецепт - "нектар Богов". Этот напиток готовится из козьего молока и овса. Для его приготовления необходимо заварить ст. овса в 1 литре воды, уварить овес на треть, дать остыть, затем разбавить козьим молоком 1:1. Этот напиток в течение дня нужно пить, ведь у него хорошее иммуностимулирующее действие.
В период иммуностимуляции следует отказаться вам от кофе и чая в пользу каркаде. У этот напитка сильные антиоксидантные свойства.
Облепиха тоже хороша для иммунитета. В день выпивать рекомендуют не меньше 3 стаканов сока облепихи.
Если в вашем рационе питания не хватает витаминов, то надо принимать комплекс витаминов, в состав которого обязательно должны входить следубщие витамины: Е, С и элементы селен и цинк.

Если заниматься комплексно, то отличный результат вам будет обеспечен! Будьте здоровы!