Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » Упражнения для мышц и позвоночника

Упражнения для мышц и позвоночника

Упражнения для мышц и позвоночникаЗа позвоночник отвечают мышцы и связки спины. Мышцы не видно и они не массажируются и не тренируются обычным тренажером. Мышцы, укрепляющие позвонки участвуют в движении тела. Связки и мышечная система активны с самого рождения. Дети практически не страдают вывихами и растяжениями. Взрослые же не удостоены такого, так как их организм отличен от детского организма. Если в глубоких мышцах происходит спазм, то связки и мышцы стареют. Все это впоследствии станет причиной такого заболевания как остеохондроз.

Когда туловище наклоняется влево мышцы с этой стороны сокращаются, а с правой расслабляются. Возврат туловища в исходное положение меняет напряжение наоборот. Если до этого было сильное напряжение, то мышцы не всегда сразу расслабляются. Спазм в мышцах спины может вызвать серьезные заболевания позвоночника. Мышцы, находящиеся в напряжении теряют свою силу, тем самым позвоночник каменеет. Кровоснабжение не циркулирует в застойной мышце. Мышца если она напряжена, не может качать кровь через себя.

Межпозвоночные диски стараются при напряжении мышцы и позвонки близко друг к другу смещаются. Чтобы растянуть мышцы нужно выполнять определенные упражнения. Присядьте на корточки, обхватите руками колени и выпрямите спину. Одной рукой попытайтесь достать пол, а другую оставьте на колене. Аккуратно поднимайте таз вверх и вниз при согнутых коленях. В этой позе покачайте тазом и через несколько покачиваний пускайте голову между ног. Исходное положение возвратитесь обратно на корточки, а затем встаньте.

Лягте на спину и согните в колено ногу, притяните ее к животу, затем к плечу. В такой позе делайте покачивающие движения, а затем 6 раз взмахов ногой. В позе йоги сожмите из рук замок и поворачивайте вытянутые руки на вдохе по 7-10 раз в каждую сторону. Движения с каждым разом должны быть более энергичными, а мышцы максимально расслаблены.

Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
На пути к идеальной фигуре
На пути к идеальной фигуре Вашему вниманию мы хотим предложить комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, всего того, что делает фигуру более привлекательной . Если вы стремитесь добиться...
Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения являются начальным этапом всех основных упражнений. Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки...
Упражнения при опущении матки
О том, как располагаются органы внутри нашего организма, мы не задумываемся, пока вдруг какая-то «деталь» или «винтик» нашего «механизма» не выйдут из строя. Так было и с моей сестрой. Мы с ней - близнецы, никогда не расстаемся....
Как засолить скумбрию
Пожалуй трудно будет найти того кто не любит соленой рыбы. Однако в наши дни с применением...
Как запечь скумбрию?
Следует заметить, что многие современные хозяйки страдают острой нехваткой времени, чтобы...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 19
Гостей: 15
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, robot Bot, crawl Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют